Розтяжка

• Плавцеві розтяжка просто необхідна. Спочатку я розповім, для чого вона потрібна плавцеві. Розтяжка допомагає робити людині вільні, нескованные руху. Це потрібно йому для правильності техніки. Так само під час вправ на розтяжку, удленяются наші м'язи. Довгі м'язи особливо важливі для стаєрів (плавці, які плавають довгі дистанції). Напевно ви задалися питанням, чому саме їм?! Відповідь проста. Довгі м'язи менше втомлюються і дають йому витривалість і витримку. Так що для розтяжка професійного плавця дуже важливий аспект, щоб мати гарний результат.Для ефективності тренуватися треба не менше трьох разів на тиждень. Робити треба правильно, щоб був результат. Зробіть краще не "крутіше", а правильніше.Для всіх вправ на розтяжку діє правило: щоб м'язи почали розтягуватися, тягнутися треба не менше 15 секунд. Тільки після цього часу м'язи починають тягнутися.