Тренування в залі

• У цьому розділі мова піде про тренеровке на суші. Для плавця тренеровка в залі так само дуже важлива. Правильно спланована тренування на суші допоможе плавцеві покращувати рекорди у воді. Головне не плутати плавця і боди-билдера. Плавцеві не треба величезні накачані м'язи. Йому лише потрібно напрацювати силу в залі, але ні як не купу м'язів. Плавцям краще працювати без тренажерів, а зі своїм тілом. Так само, можна працювати з "залізом", але вага штанги не повинен перевищувати вага людини, який робить вправи.
  Дуже важливо між підходами, робити вправи на расстяжку, в іншому випадку ваші м'язи будуть рости,але толку від них буде мало.
  Треба робити 4 підходу для ефективності вправ. Тоді буде з'являтися сила у м'язах. Не забуваємо, що працювати треба з оптимальним вагою(якщо в тренажерному залі) і гуманним кількістю раз. Не намагайтеся одразу почати працювати з великою вагою або зробити багато разів, почніть краще з маленького ваги, це буде набагато корисніше.